寝違え・首コリ・首の痛み

頸椎は頭を支える為にとても重要な役割を担っています。7個の椎骨からなり、生理的な弯曲といって少し前側に弓なりになっているのが正常です。この弯曲が崩れたり、長時間の不自然な姿勢をとることにより周囲の筋肉が過度に緊張し痛みが出ることが多いです。

 

寝違え・首コリ・首の痛みの原因

首コリは、多くの要因によって引き起こされます。

 

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用

まず、最も一般的な原因は長時間のデスクワークやスマートフォンの使用です。これにより、首や肩の筋肉に過度の負担がかかり、筋肉が緊張してこわばることがあります。

 

不適切な姿勢や姿勢の悪さ

また、不適切な姿勢や姿勢の悪さも大きな要因です。例えば、猫背や前かがみの姿勢で過ごすことが多いと、首や肩に余計な負担がかかります。

 

精神的な緊張やストレス

ストレスも首コリの原因の一つです。精神的な緊張やストレスは、首や肩の筋肉を緊張させることがあります。

 

血行不良

また、冷えや血行不良も首コリを引き起こす要因となります。寒い環境に長時間いると、筋肉が冷えて血行が悪くなり、筋肉が硬直することがあります。

 

運動不足

さらに、運動不足や筋力低下も首コリの原因となります。筋力が不足していると、首や肩の筋肉に過度の負担がかかりやすくなります。

 

寝違え・首コリ・首の痛みの症状

首コリの症状は、首や肩の筋肉に感じる重さやこわばり、痛みです。

 
首や肩の筋肉が硬直し、動かすと痛みを感じることがあります。特に、首を回す、上下に動かすなどの動作が困難になることがあります。

 
さらに、首コリが続くと、肩や背中、腕にまで痛みやしびれが広がることがあります。これは、首や肩の筋肉が緊張することで、神経が圧迫されるためです。めまいやふらつき、集中力の低下を感じることもあり、これらは首コリが原因で血行が悪くなり、脳への血流が減少するために起こることがあります。

 
首コリの症状は日常生活に大きな支障をきたすことがありますが、適切な姿勢を保つことや、ストレッチ、マッサージ、温めることなどで症状を軽減することができます。痛みが長引く場合や症状が重い場合は、専門家に相談しましょう。